O treino funcional é uma modalidade de exercícios físicos efetuados com especificidade e de forma sistemática visando aprimorar a habilidade do indivíduo de realizar atividades do dia a dia ou esportivas com eficiência e autonomia (RIBEIRO 2006)
É uma atividade que trabalha o corpo como o todo através de movimentos de várias articulações, em diferentes direções e situações que geram ou não instabilidades, imitando movimentos do cotidiano, do trabalho, ou esporte, por exemplo: como andar, correr, saltar, agachar, levantar, empurrar, puxar, subir, descer, virar. Trabalhando musculatura de forma integrada e não isolada. Desenvolvendo harmonia entre os diferentes segmentos corporais. Resultando em um corpo equilibrado, forte e resistente a lesões.
Além de tudo, por se tratar de aulas onde se tem inúmeras possibilidades de exercícios se tornam motivante, dinâmica e sempre diferente. Podendo ser adequada a diferentes faixas etárias.
Força
Coordenação motora
Lateralidade
Equilíbrio
Agilidade
Consciência corporal
